عايشين

قد تشعر الزوجة نفسها بالذنب نتيجة تحفزها الشديد على بعض الأمور مما يؤدي إلى عصبية تعصف بزوجها وأبنائها ، مما يجعلها تتساءل هل يمكنني التخلص من العصبية أو أخفف من غضبي ؟

يؤكد متخصصي علم النفس أنه فى إمكانك ولكن ببعض الخطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:
* فكري دائماً في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليكِ ، كل ذلك يجعلكِ تحتفظين بهدوئك ويخلصك من التوتر .
* لا تحاولي أن تكوني دائماً إنسانة فائقة القدرة ، وخلصي نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء , لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
* أعطِ نفسك وقتا أطول فيما تظنين انه ضروري , حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك سواء فى المنزل أو العمل الذين تقومين به.
* لا تضعي لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أمورك , وابدئي صباحك مبكراً , وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من تنظيم يومك .
* اجعلي الأمور أكثر سلاسة فلا تشتعلين غيظاً من اجل أمور تافهة تنعكس على زوجك وأطفالك , مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي ، وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكنين من تبديل مجرى الأحداث.
* ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونكِ ، سواء كانت زمية عمل أو جارة مزعجة أو صديقة فضولية ، وخاصة إذا كان عليكِ رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
* احصلي على قسط وافر من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
* تذكري أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بكِ إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
* لا تنشدين الكمال في تصرفات من حولك , لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لكِ ولأسرتكِ ،وخذي الأمور ببساطة ، واعلمي أن من يعقد الأمور ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما